惠民科普課堂 | 立冬學(xué)會(huì)進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年就能“打虎”！
日 期：2022-11-07 09:20:46 瀏覽：(4332)
“北風(fēng)潛入悄無(wú)聲、未品濃秋已立冬?！?/p>
11月7日迎來(lái)了立冬節(jié)氣，立冬是冬季第一個(gè)節(jié)氣，古人云“冬，終也，萬(wàn)物收藏也”。意思是說(shuō)，立冬時(shí)節(jié)，農(nóng)作物全部收藏入庫(kù)，動(dòng)物也準(zhǔn)備冬眠、規(guī)避寒冷。
當(dāng)然人也應(yīng)該順應(yīng)自然界變化，遵循“藏”的養(yǎng)生原則，所以就有了“冬日進(jìn)補(bǔ)、來(lái)年打虎”、“立冬不冬、補(bǔ)嘴空”的說(shuō)法。
西電集團(tuán)醫(yī)院中醫(yī)科劉文洲主任介紹到:“冬日進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”,意思是說(shuō)：寒冷的冬天積極滋補(bǔ)身體，更有助于維持身體健康狀況，讓您安穩(wěn)度過(guò)冬季，來(lái)年也可以擁有健康的身體。
那該如何進(jìn)補(bǔ)呢？我們應(yīng)當(dāng)做到以下幾個(gè)方面：
常吃水分多的食物
如果想要擁有健康的身體，提醒大家在寒冷的冬天應(yīng)該多吃一些水分含量較為豐富的食物。
因?yàn)槎練夂蚋稍镌偌由虾芏嗳丝赡懿粣?ài)喝水，經(jīng)常熬夜、勞累等，造成體力津液減少，飲食方面如果不能夠主動(dòng)補(bǔ)充水分，哪就可能會(huì)造成身體缺水，如果體內(nèi)缺乏水分，難免會(huì)影響到身體臟腑功能運(yùn)轉(zhuǎn)。
俗話(huà)說(shuō)，“冬吃蘿ト夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”，冬天常吃點(diǎn)白蘿ト，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，除了白蘿ト之外還可以吃點(diǎn)冬瓜、白菜、柚子、橘子等水分含量較高的食物。
常吃健脾胃的食物
寒冷的冬天如果不注重養(yǎng)護(hù)胃部，那么可能會(huì)給胃部疾病留下可乘之機(jī)，因?yàn)槎竞淙藗儾幌矚g出門(mén)走動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致消化吸收功能下降，從而加重胃部的負(fù)擔(dān)。再加上冬季氣候寒冷，易出現(xiàn)胃部受寒造成脾胃虛寒的問(wèn)題，影響胃腸功能。
所以提醒大家在寒冷的冬天也可以常吃點(diǎn)健脾養(yǎng)胃的食物，比如南瓜，山藥，土豆等等。
另外藥食同源，“冬季煲湯、常備丁香”，丁香有溫中散寒、降逆止嘔等作用，當(dāng)然我們的調(diào)料小茴香、干姜、肉桂、花椒等均具有溫中散寒作用。
常吃滋補(bǔ)氣血的食物
在寒冷季節(jié)，身體容易虛寒，避免進(jìn)食寒涼食物，否則會(huì)造成體寒的情況，如四肢冰涼、乏力、怕冷、腰膝酸軟等等。同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致氣血流失過(guò)快，從而出現(xiàn)氣血不足的情況，因此寒冷的冬季積極補(bǔ)充氣血有助于增強(qiáng)身體的抗寒能力、達(dá)到預(yù)防疾病的效果。
冬季建議吃一些幫助補(bǔ)充氣血的熱性食物，比如羊肉、牛肉、烏雞、桂圓，紅棗，枸杞，銀耳等等。
冬季雖然是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好機(jī)會(huì)，但是在飲食上不能隨心所欲，適可而止，不是大魚(yú)大肉就是進(jìn)補(bǔ)，有些人虛不受補(bǔ)，進(jìn)食大量魚(yú)肉易致上火。所以做到營(yíng)養(yǎng)均衡、陰陽(yáng)平衡，正所謂“陰平陽(yáng)秘、精神乃治”。
西電集團(tuán)醫(yī)院中醫(yī)科全體醫(yī)務(wù)人員祝：大家安穩(wěn)過(guò)寒冬、健康永長(zhǎng)壽。
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中醫(yī)科供稿